MENO AN MICH. Frauen mitten im Leben.

Anmerkungen

Gewicht halten in den Wechseljahren – warum wird das plötzlich schwieriger, obwohl wir nicht anders essen oder weniger aktiv sind als früher? Moderatorin und Longevity-Expertin Nina Ruge erklärt, wie die hormonelle Umstellung Stoffwechsel, Muskelmasse und Fettverteilung beeinflussen kann.

Mit Julia spricht sie darüber, welche Ernährungsgewohnheiten sie selbst seit ihrer Lebensmitte verändert hat, warum Krafttraining jetzt besonders wichtig wird und weshalb sie beim Essen vor allem auf Gemüse, Ballaststoffe, Eiweiß und hochwertige Pflanzenöle setzt. Dabei geht es nicht um Selbstoptimierung um jeden Preis, sondern um die Frage, wie wir möglichst lange gesund bleiben können – ohne uns für jede körperliche Veränderung die Schuld zu geben.

In dieser Folge erfährst du:

• warum sich Gewicht und Fettverteilung in den Wechseljahren verändern können
• welche Rolle Hormone, Zuckerstoffwechsel und genetische Veranlagung spielen
• weshalb Muskeln für Stoffwechsel und gesundes Älterwerden so wichtig sind
• wie Nina Ruge ihre Ernährung ab 40 umgestellt hat
• wie Gesundheitsvorsorge gelingen kann, ohne in Dauer-Tracking auszuarten

Mehr Infos zur Arbeit von Nina Ruge:

• Hier geht es zu ihrem Buch "Alles wird gut, aber nicht von alleine! 70 Erkenntnisse für ein gesundes Leben".
• Hier geht es zu ihrer Buchreihe "Power of Prevention".
• Hier geht es zu ihrem Podcast "staYoung - Der Longevity-Podcast".

Wie hat dir diese Folge gefallen? Wir freuen uns über deinen Kommentar oder eine Bewertung dieses Podcasts! ⭐️

Noch mehr spannende Beiträge findest du zudem auf unserem Instagram-Account @meno_brigitte – schau vorbei!

Du möchtest MENO AN MICH-Flyer bestellen oder hast Anregungen und Ideen? Dann schreib uns an podcast@brigitte.de und lass uns wissen, worüber du gern mehr wissen würdest, was dich bewegt, rührt, entsetzt oder Freude macht.

++++ WERBUNG ++++ 

• Teste Gymondo 7 Tage kostenlos und sichere dir das vergünstigte Jahresabo: https://bit.ly/Gymondo-menoanmich.
• Schnell auf tchibo.de bestellen und einmalig 15% auf das gesamte Feine Milde-Sortiment erhalten mit dem Code FEINEMILDE15. Der Rabatt gilt einmalig bis zum 31.12.2026 auf tchibo.de. Bitte Rabattcode "FEINEMILDE15" im Bestellvorgang bei „Gutschein / TchiboCard Promotion einlösen“ eingeben. Nicht mit anderen Rabatten kombinierbar. Keine Barauszahlung. Kein Rabattanspruch bei Retoure. Gilt auf alle Artikel des FEINE MILDE SORTIMENTS aus der Kategorie „Alle Kaffees", ausgenommen sind bereits rabattierte Artikel. Tchibo - Kaffee, Mode, Möbel, Mobilfunk & mehr*
• Weitere Infos zu unseren Werbepartnern findet Ihr unter https://wonderl.ink/@menoanmich