Wechseljahre, Hormone & Mental Health in der Lebensmitte
Wie Bewegung und Atem helfen
Veröffentlicht am 06.11.2026 / 04:30
Trauer folgt keinem festen Zeitplan – und sie lässt sich oft nicht allein mit dem Verstand bewältigen. Sie kann uns erschöpfen, den Atem flach werden lassen, uns erstarren lassen oder in einen Funktionsmodus versetzen, aus dem wir kaum wieder herausfinden.
Tanja Pfister kennt all das aus eigener Erfahrung. Mit zehn Jahren verlor sie ihren Vater, mit 43 starb ihr Mann nach sieben Jahren schwerer Krankheit. Zurück blieb sie mit zwei kleinen Kindern und mit einer Trauer, die auch den alten Verlust aus ihrer Kindheit wieder aufbrechen ließ.
Heute begleitet Tanja Pfister Menschen in individuellen Trauerprozessen. Sie ist unter anderem ausgebildete Trauerbegleiterin, Atemcoach, Soul-Motion-Lehrerin sowie zertifizierte Yoga- und Pilatestrainerin. In ihrer Arbeit verbindet sie Trauerbegleitung mit Bewegung, Atem, Meditation und körperorientierten Übungen.
Mit Julia Schmidt-Jortzig spricht sie darüber, warum die bekannten Trauerphasen zwar bei der Einordnung helfen können, Trauer aber selten geradlinig verläuft. Es geht um die Angst vor der nächsten Trauerwelle, das Gefühl, nur noch zu funktionieren, und die Erfahrung, dass Schmerz und Lebendigkeit gleichzeitig da sein dürfen.
Und Tanja Pfister macht Mut: Es ist nie zu spät, sich der eigenen Trauer zuzuwenden – auch dann nicht, wenn der Verlust schon viele Jahre zurückliegt. Und vor allem muss niemand diesen Weg allein gehen.
In dieser Folge erfährst du:
Mehr Infos zur Arbeit von Tanja Pfister:
Im Gespräch erwähnte Literatur:
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